przed treningiem

[...] Crea Shot 2.0 Opis - Zaawansowane formy kreatyny. - Wielowektorowe działanie. - Ekstremalna pompa i siła. Crea Shot 2.0 to preparat polecany do stosowania przed treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Jest to połączenie kilku form kreatyny, beta-alaniny, argininy, glutaminy, witamin z grupy B i elektrolitów. Spożycie kreatyny [...]

[...] drugi to w szkole: 4kanapki (8 kromek chleba) białego chleba z wedliną. trzeci: obiad; ryż biały (1 torebka 100g), mięso z kurczaka lub jajka sadzone czwarty: przed treningiem: (1,5-2h przed) chleba troche (2 kromki) z nie wiem różnie), i pare owoców (2 jabłka, lub banan) piąty: po treningu: wypije gainer, i jakiś omlet, lub [...]

[...] diety, wymieszaj 1 porcję NO-CRE-X3™ z 150 - 200ml. wody lub innym ulubionym napojem, stosuj dwa razy dziennie. Przed treningiem: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ na około 30 minut przed treningiem Po treningu: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ 10 - 30 minut po zakończeniu treningu Dni bez treningu: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™. Skład produktu Wielkość porcji: [...]

[...] MEZOCYKLU: bez zmian ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK mono + scorch 30 min przed śniadaniem shock + scorch 30 min przed treningiem Jestem w 5 tyg. redukcji, i nie będę ukrywał ze jestem zadowolony bo 4kg w dół, niemniej zostało jeszcze sporo [...]

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

[...] ludzi, którzy oczekują maksymalnej pompy mięśniowej i przyspieszonego wzrostu mięśni dzięki kreatynie i argininie. Jeden z najbardziej zaawansowanych klinicznie suplementów przedtreningowych na rynku. EXTREME RUSH jest napędzany przez unikalną mieszankę trzech wolumizacji komórek, zapewniając maksymalną pompę mięśniową, zwiększoną ilość [...]

[...] być . Ćwiczę 4 dni w tygodniu . porcja gainera 50g, kreatyny 5g. ustalałem to wtedy kiedy nie mam za bardzo jak jeść normalnych posiłków... Poniedziałek godz. 9 gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu gainer + kreatyna Wtorek godz. 9 gainer między posiłkami kreatyna około 17:30 gainer środa godz. 12 gainer, przed treningiem [...]

[...] biceps- ok. 35 cm talia- 89cm łydka- 44cm udo- Wyniki siłowe: WL- 70x7 (nigdy nie sprawdzałem swoich wyników) barki siedząc- 45x5 biceps- 32x8 Wszystkie wyniki podane są przed moja 5 miesieczna przerwą gdzie byłem w szczycie formy niestety teraz jest znacznie gorzej. Cel: -powrót do formy sprzed przerwy, nabranie ,,ciała’’ TRENING: [...]

[...] Lunch >> 120g piersi indyka >> 2 kromki pelnoziarnistego chleba >> 1 maly slodki ziemniak >> 2 filizanki zielonej salaty >> 1 lyzka oliwy z sosem vinegret Przekaska przed treningiem >> 1 miarka proteiny serwatkowej zmiksowanej z woda >> 1 duze jablko Przekaska po treningu >> 2 miarki proteiny serwatkiwej zmiksowane z woda >> 6 ciastek [...]

Witam Mam 171 cm wzrostu i waże 58 kg , mam zamiar zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia i chciałbym zebyście ocenili dietę 3 dniową I Dzień Śniadanie Płatki Owsiane na Mleku Kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną , z serem zółtym i filetem z piersi indyka + orzechy włoskie Śniadanie II Jogurt z musli i Banan Obiad Zupa z fasolki szparagowej [...]

[...] sztangi na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - wyciskanie sztangielek na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - rozpiętki ze sztangielkami (ręce ugięte) - 4x12 II DZIEŃ (triceps+biceps+przedramię) Triceps: - francuskie wyciskanie ze sztangą (nachwyt, leżąc) - 3x8 - francuskie wyciskanie ze sztangielką (chwyt młotkowy, siedząc) - 3x8 - prostowanie [...]

[...] suple: wraz z rozpoczeciem tego cyklu zamierzam wziasc kreatyne vitalmaxu ( ta zielona ) razem z dextroza... dawkowanie: dni treningowe: rano naczczo : 5 g ok 1 godz przed treningiem: 5 g po treningu 5g w dni niestreningowe rano i miej wiecej w porze treningu ok 5 g cykl kreatyny ma potrawac ok 5 tygodni dextrozy ile bede bral.. to sie [...]

[...] SIŁOWE**** WL - 67,5kg Wyciskanie na maszynie (barki) - 75kg x 6 Wyciskanie sztangi zza głowy 42,5kg x 10 / 45kg x 8 Francuskie wyciskanie sztangi 35kg x 8 Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 27kg x 12 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 35kg x 8 Wyciskanie hantli skos 24kg x 8 [...]

[...] założyć dziennik treningowy. Przyda się również do zadawania pytań, jeśli będę potrzebował pomocy ;) W nawiasie podaje wynik z którym zaczynałem przygodę z siłownią, a przed ten który mam teraz ;) WYMIARY: Wiek : 16 (15) Waga : 88.5 kg ( 106.5 ) Wzrost 183 cm (183) Pas : 84 cm (110) Udo : 61 cm (56) Klatka : 105 cm (112) Ramię : 37 cm (36) [...]

[...] w porównaniu do samego biegania na czczo. dietę ustawiłem na ok 2000kcal. przy zapotrzebowaniu ok 2600. co do suplementacji to widzę to tak: 2 x 2 capsy, z posiłkiem 30min przed treningiem mam też cutting edge 60 tabletek, 1 przed treningiem razem z tse. wiem ze nie są to mocne suple, a właściwie to bardziej ziółka, ale zawsze mogą coś wspomóc [...]

[...] tauryna. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej [...]

[...] -HI TEC - Protein 80 mam jeszcze VITAMIN-SHOP 100% Creatine Dawkowanie w dzien treningowy - rano, porcja horse power,porcja porcja protein 80 i l-glutamine 2 kapsulki -przed treningiem, porcja horse power,porcja protein 80,amino anabol 5 kapsulek 20 min przed treningiem, testo diol godzine przed treningiem 3 kapsulki, -po treningu amino [...]

[...] sobie kreatynę i glutaminę z Vitalmaxa i nie wiem za bardzo jak połączyć te obie odżywki.z tego co wyczytałem na opakowaniach to kreatynę powinienem przyjmować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a glutaminę rano na czczo przed śniadaniem przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed spaniem, ale tu pojawia się problem [...]

[...] ) 3.Kasza gryczana 100g 4.100g ogórka konserwowego Kolacja: 1.Tuńczyk w wodzie/makrela wędzona 100g +warzywa 100-150g +oliwa z oliwek 10g Godzina przed snem : Ser twarogowy chudy 100g Co tydzien zaleciła zmiane także tutaj druga wersja : Śniadanie : 1.Płatki muszli 100g 2.Mleko 1,5% 250ml 3. 3 jajka na twardo II [...]

[...] (2,27 kg) 2- BCAA TREC nutrition z glutamina 3- witaminy D3 plus K2 (rano na czczo) 4- Glutamina+colostrum(zestaw uszczelniajacy jelita) po treningu 10g. 5- kwas omega 3 przed treningiem 2x 6- kwas asparginowy (przed treningiem lub do posilku) 7- zestaw multiwitaminowy Orange triad, albo Adam albo Special Two lub Olimp 1x 8- Resweratrol (8 [...]